Вид спорта для похудения: в чём преимущество пилатеса

Польза пилатеса для похудения и сколько можно сжечь калорий. Перечень преимуществ для занятий пилатесом. В последнее время количество людей страдающих проблемой лишнего веса стремительно увеличивается. В этом виновато неправильно питание «на скорую руку», банальная нехватка времени из-за плотного рабочего графика, семейные дела, которые также нельзя игнорировать и многое другое. Однако это не отбивает желание похудеть и снова приобрести стройное тело, одним из путей от избавления от лишних килограммов станет пилатес для похудения, которые без особой нагрузки на организм начнёт плавно, но стабильно сжигать лишние калории.

Пилатес для похудения: есть ли эффект?

Давайте судить трезво и снимем розовые очки, глобального эффекта в борьбе с жировыми отложениями не стоит ожидать. Час занятий по схеме пилатеса сжигает до 300 ккал., в сравнение с нагрузкой аэробного и силового вида, которые способны сжигать до 500-600 ккал., а если тренировки аэробно-силовые в виде круговых тренировок то 60 минут адских занятий способны «спалить» до 750-800 ккал. Однако не стоит опускать руки и забыть о пилатесе навсегда. Помните, что час занятия сжигает до 300 ккал., а это чуть более ½ плитки шоколада, а вот если включить пилатес как дополнения к силовым и аэробным тренировкам в свободные дни от тренировок или в вечернее время в качестве расслабления организма перед сном, то эффект будет невероятным. Тренировки по пилатесу хорошо поддерживают форму и дополнительно укрепляют мышцы бёдер, ягодиц, живота и спины. Кожа и мышцы приобретут упругость с одновременным уменьшением эффекта дряблости. Чем более будет в организме мышечной массы, тем больше калорий будет сжигаться, так в процессе тренировок большое количество мышечных волокон позволяет тренировать с большими весами и более интенсивно. Вот и ещё один плюс в сторону пилатеса. При длительных перерывах в спорте либо приступая к занятиям впервые, пилатес хорошо укрепляет связки, сухожилия и сами мышцы, что позволяет избежать травм при выполнении более интенсивных нагрузок.

Преимущества пилатеса

Чтобы окончательно закрепить мнение о пользе пилатеса, приведены ниже преимущества в его пользу:

1. Большинство упражнений прицельно укрепляют поясничный корсет «пресс-поясница», что позволяет создать узкую талию без жировых отложений с подтянутыми мышцами.
2. Упражнения по пилатесу, уменьшает болевые ощущения и снижает дискомфортные ощущения в спине. Всё это улучшает функционирование поясницы и укрепляет мышцы поддерживающие позвоночник.
3. Постояные тренировки помогут создать спортивную, подтянутую фигуру с одновременным увеличением силы без ярко выраженной структуры накаченных мышц.
4. Безопасность пилатеса получила популярность для восстановления после разнообразных травм. Кроме этого пилатес отличная профилактика для нормального функционирования опорно-двигательной системы.
5. Упражнения пилатеса улучшают осанку, что полезно не только в качестве профилактике боли в спине, но залог нормальной работы многих органов.
6. Глубокое и контролируемое дыхание позволяет уменьшить влияние депрессии, беспокойства и помогает при борьбе с бессонницей.
7. Постоянные тренировки пилатеса помогает не только сжигать калории, но и улучшает подвижность и гибкость связок и суставов. Так как многие упражнения предполагают задерживание растянутых мышц в конкретной позиции.
8. Занятия по пилатесу способны стабилизировать в нужном диапазоне артериальное давление, а глубокое дыхание улучшает кровообращение и соответственно увеличивает объём лёгких.
9. В отличие от других спортивных направлений, тренировки пилатеса направлены на развитие и укрепление всех мышечных групп, а как известно задействование многих мышечных групп ускоряет расход калорий. Кроме этого ликвидируется мышечный дисбаланс, организм выглядит более пропорциально развитым.
10. Индивидуальные пилатес-программы разрешены даже беременным, это позволяет легче переносить беременность, избавляя от чувства тяжести и боли в спине, расслабить мышцы и развить технику дыхания, которая будет полезна во время родов.
11. Тренировки подходят для людей разных возрастов за счёт большой вариации степени нагрузок и количества подбираемых упражнений.

Поделиться с друзьями: